プログラム内容
自分を知り、こころと身体を整える
5つのカテゴリーと最新技術で、生活と就労の両面を包括的にサポートします。
ほっとナビチャレンジのプログラムは、 ただ「生活のリズムを整える」だけではありません。
自己理解を深め、日常生活で役立つさまざまな ライフスキルを習得するための幅広いプログラム を提供します。
自分を知る・自分を伝える
自己理解・
自己表現プログラム
自分の得意なことや苦手なこと、疲れやすい場面、 安心しやすい環境などを整理します。
「自分はどんな人なのか」「どうすれば自分らしく過ごせるのか」を 考えながら、生活や将来の選択につながる自己理解を深めます。
このプログラムで学ぶこと
- 自分の得意・不得意や特性を知る
- 体調や気持ちの変化に気づく
- 自分に合う環境や過ごし方を整理する
- 自分の希望や困りごとを言葉にする
- 必要な配慮や支援を相手に伝える
生活を整える・こころと身体を守る
セルフケア・
生活習慣プログラム
睡眠、食事、服薬、運動、休息など、毎日の生活を支える習慣を整えます。
調子を崩す前のサインや、自分に合う気分転換の方法を知り、 無理を重ねすぎないセルフケアを身につけていきます。
このプログラムで学ぶこと
- 生活リズムと睡眠習慣を整える
- 食事・服薬・運動などを自己管理する
- 疲れやストレスのサインに気づく
- 休息や気分転換の方法を増やす
- 体調に合わせた一日の過ごし方を考える
人との関わり方を練習する
コミュニケーション
プログラム
人との距離感、頼み方、断り方、相談の仕方など、 日常生活や職場で必要になるコミュニケーションを練習します。
正解を押しつけるのではなく、自分と相手の両方を大切にできる 伝え方を一緒に考えていきます。
このプログラムで学ぶこと
- 話しかける・会話を続ける練習
- 分からないことを質問する
- お願いする・断る・相談する
- 相手との適切な距離感を考える
- 自分の気持ちを落ち着いて伝える
- 集団の中での過ごし方を練習する
最新テクノロジーで自己理解を深める
最新テクノロジー
活用プログラム
FACE DUOによる
感情認知・SST訓練
働くうえで大切な基本を、段階的に身につけていくプログラムです。
FACE DUO（フェイスデュオ）は、 感情認知AIとソーシャルスキルトレーニング（SST）を 組み合わせた、精神・発達障害のある方のための 先進的な支援ツールです。
ほっとナビチャレンジではFACE DUOを活用し、 利用者さまの「感情認知力」と 「対人コミュニケーションスキル」の向上を支援します。
FACE DUOで学ぶこと
- 表情や声の調子から感情を読み取る練習
- 自分の感情パターンの見える化と自己理解
- 怒り・不安・落ち込みなどへの理解と対処
- 対人関係の改善に向けた実践的な練習
- AIによる客観的なフィードバック
感情認知トレーニング
さまざまな表情や状況から、相手の感情を正確に読み取る力を養います。 AIによる即時フィードバックを受けながら、繰り返し練習できます。
SST（ソーシャルスキルトレーニング）
職場や日常生活の場面を想定し、上手な頼み方・断り方・ 感謝の伝え方などを、実践形式で練習します。
大塚製薬VRプログラムによる
体験型学習
大塚製薬が開発した「発達障害の当事者体験を疑似体験する VRプログラム」をカリキュラムへ導入しています。
VRを通して、当事者の感じる世界観・感覚を体験することで、 自己理解や他者への共感力を高めます。
正しい理解を深めることは、職場や日常生活において 自分らしく過ごすための大きな力になります。 体験後はスタッフと一緒に振り返りを行います。
VRプログラムで学ぶこと
- 発達障害当事者の感覚や体験への理解
- 精神疾患に対するスティグマの解消
- 自分の症状や困りごとへの新たな視点
- 感情の揺らぎや感覚過敏への理解と対処
- 医療・支援者への相談方法を深める
- 体験後のグループ振り返りと対話
VR体験日程
- 水曜日
- FACE DUO 感情認知・SST（10:30〜12:00）
- 土曜日
- 大塚製薬VR体験・振り返り（10:30〜12:00）
FACE DUOやVR訓練を、実際に体験してみませんか？
見学・無料個別相談のご予約をお待ちしています。
VRを活用したプログラムについては、こちらのページもご覧ください。
１週間のスケジュール例
月〜土の中から、あなたのペースに合わせて通所できます（水曜・土曜は午前のみ）
| 時間 | 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 午前のみ |
木曜日 | 金曜日 | 土曜日 午前のみ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 〜 10:30 |
朝のミーティング 体調確認・今日の目標 |
朝のミーティング 体調確認・今日の目標 |
朝のミーティング 体調確認 |
朝のミーティング 体調確認・今日の目標 |
朝のミーティング 体調確認・今日の目標 |
朝のミーティング 体調確認 |
| 10:30 〜 12:00 |
自己理解 強み・価値観ワーク |
セルフケア ストレスマネジメント |
FACE DUO 感情認知VRプログラム |
コミュニケーション SST・ロールプレイ |
就労ベーシック ビジネマネー実践 |
大塚製薬VR 感情認知・アンガー体験 |
| 12:00 〜 13:00 |
昼食・休憩 自由交流タイム |
昼食・休憩 自由交流タイム |
振り返り・終礼 12:00終了 |
昼食・休憩 自由交流タイム |
昼食・休憩 自由交流タイム |
振り返り・終礼 12:00終了 |
| 13:00 〜 14:30 |
ライフキャリア 将来設計ワーク |
自己理解（応用） 個別支援・面談 |
生活習慣 睡眠・食生活改善 |
グループワーク すごろくコミュニケーション |
||
| 14:30 〜 15:00 |
振り返り・終礼 | 振り返り・終礼 | 振り返り・終礼 | 振り返り・終礼 |
ほかにも、生活や就職・復職に役立つ
さまざまなプログラムを行っています。
生活を整える練習から、仕事に必要なスキル、創作活動まで、 一人ひとりの興味や目標に合わせて取り組めます。
- 生活リズムを整える
- 気持ちを落ち着ける方法を見つける
- 自分の得意・苦手を知る
- 困ったときの相談方法を考える
- 人との話し方を練習する
- 上手な頼り方・断り方を身につける
- 人間関係の悩みを整理する
- 自分に合う働き方を考える
- 履歴書や応募書類を作る
- 面接の受け答えを練習する
- パソコンの基本操作を学ぶ
- メールや文書を作成する
- デジタルイラストを描く
- 動画編集に取り組む
- 対話型AIを活用する
- VTuber活動を体験する
- 文章・小説・記事を書く
- 作品を発表してみる
- 休職や離職の経験を振り返る
- 長く働き続ける準備をする
※取り組む内容や進め方は、体調やご希望に合わせて一緒に考えます。